要点

飲み物によってカフェイン量は桁違いに変わります。ドリップコーヒー 1 杯で約 95 mg、エスプレッソで 64 mg、エナジードリンク 1 缶で 80〜300 mg、コーラで 20〜55 mg。下から飲み物を選ぶと、全サイズを出典つきで確認できます。

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データベース全体の確かなカフェイン量を、カテゴリ別にまとめました。各ページは全サイズ、コーヒーとの比較、就寝前にやめる目安を示します。減らしたい方は、カフェインを減らすガイドが 3 週間の段階的なプランを紹介しています。

コーヒー

Costa Coffee Cappuccinoスモールサイズ Primo で 200 mg Costa Coffee Espressoエスプレッソ シングルショット で 100 mg Costa Coffee Flat Whiteミディアムサイズ(299 ml) で 241 mg Costa Coffee Latteスモールサイズ Primo で 100 mg Death Wish Coffee177 ml カップ 1 杯、パッケージの指示どおりに抽出 で 180 mg Dunkin' Cold Brewミディアムサイズ(710 ml) で 260 mg Dunkin' Espressoエスプレッソ シングルショット(59 ml) で 118 mg Dunkin' Iced Coffeeスモールサイズ(473 ml) で 198 mg Dunkin' Latteミディアムサイズ(414 ml) で 166 mg Dunkin' Original Blend Coffeeスモールサイズ(296 ml) で 150 mg Espressoエスプレッソ シングルショット(30 ml) で 64 mg La Colombe Draft Latte266 ml 缶 1 本 で 155 mg McDonald's McCafe Coffeeスモールサイズ(355 ml) で 109 mg McDonald's McCafe Latteスモールサイズ(355 ml) で 71 mg Starbucks Caffe LatteShortサイズ(237 ml) で 75 mg Starbucks Caramel FrappuccinoTallサイズ(355 ml) で 70 mg Starbucks Coffee FrappuccinoTallサイズ(355 ml) で 70 mg Starbucks Cold BrewTallサイズ(355 ml) で 155 mg Starbucks Espressoエスプレッソ シングルショット(22 ml) で 75 mg Starbucks Mocha FrappuccinoTallサイズ(355 ml) で 75 mg Starbucks Nitro Cold BrewTallサイズ(355 ml) で 215 mg Starbucks Pike Place RoastShortサイズ(237 ml) で 135 mg Tim Hortons Iced Coffeeスモールサイズ(296 ml) で 130 mg Tim Hortons Original Blend Coffeeスモールサイズ(296 ml) で 140 mg インスタントコーヒー237 ml カップ 1 杯 で 62 mg カフェインレスコーヒー237 ml カップ 1 杯 で 2 mg コールドブリューコーヒー473 ml マグカップ 1 杯、標準的なカップ、ブランドによりおよそ 150〜300 mg で 205 mg ドリップコーヒー237 ml カップ 1 杯 で 95 mg

エナジードリンク

5-hour Energyレギュラーストレングスショット(57 ml) で 200 mg Alani Nu Energy355 ml 缶 1 本 で 200 mg Bang Energy473 ml 缶 1 本 で 300 mg Bucked Up Energy473 ml 缶 1 本 で 300 mg Burn Energy Drink250 ml 缶 1 本 で 80 mg C4 Energy473 ml 缶 1 本 で 200 mg Celsius355 ml 缶 1 本 で 200 mg Celsius Essentials473 ml 缶 1 本 で 270 mg effect Classic Energy250 ml 缶 1 本 で 80 mg Euro Shopper Energy Drink250 ml 缶 1 本 で 80 mg Full Throttle Energy Drink473 ml 缶 1 本 で 160 mg G FUEL Energy Can473 ml 缶 1 本 で 300 mg Ghost Energy473 ml 缶 1 本 で 200 mg Hell Energy250 ml 缶 1 本 で 80 mg Monster Energy473 ml 缶 1 本 で 160 mg Monster Zero Ultra473 ml 缶 1 本 で 150 mg Mother Energy Drink500 ml 缶 1 本 で 160 mg NOCCO BCAA330 ml 缶 1 本 で 180 mg NOS Energy Drink473 ml 缶 1 本 で 160 mg Prime Energy355 ml 缶 1 本 で 200 mg Red Bull250 ml 缶 1 本 で 80 mg Red Bull Sugarfree250 ml 缶 1 本 で 80 mg Reign Storm355 ml 缶 1 本 で 200 mg Reign Total Body Fuel473 ml 缶 1 本 で 300 mg Relentless Origin500 ml 缶 1 本 で 160 mg Rockstar Energy Drink473 ml 缶 1 本 で 160 mg RYSE Fuel473 ml 缶 1 本 で 200 mg Tiger Energy Drink250 ml 缶 1 本 で 80 mg V Energy Drink250 ml 缶 1 本 で 78 mg ZOA Energy355 ml 缶 1 本 で 160 mg

炭酸飲料・ソフトドリンク

Barq's Root Beer355 ml 缶 1 本 で 22 mg Cherry Coke355 ml 缶 1 本 で 34 mg Club-Mate330 ml ボトル 1 本 で 66 mg Coca-Cola Classic355 ml 缶 1 本 で 34 mg Coca-Cola Zero Sugar355 ml 缶 1 本 で 34 mg Diet Coke355 ml 缶 1 本 で 46 mg Diet Pepsi355 ml 缶 1 本 で 35 mg Dr Pepper355 ml 缶 1 本 で 42 mg fritz-kola330 ml ボトル 1 本 で 82.5 mg IRN-BRU330 ml 缶 1 本 で 30 mg Jolt Cola473 ml 缶 1 本 で 200 mg Kofola Original330 ml 缶 1 本 で 49.5 mg Lucozade Energy Original380 ml ボトル 1 本 で 46 mg Mountain Dew355 ml 缶 1 本 で 54 mg Mtn Dew Kickstart (Orange Citrus)473 ml 缶 1 本 で 92 mg Pepsi355 ml 缶 1 本 で 38 mg Pepsi Zero Sugar355 ml 缶 1 本 で 38 mg Sunkist Orange Soda355 ml 缶 1 本 で 19 mg

茶・マテ

Arizona Black Tea473 ml 1 杯分 で 30 mg Arizona Green Tea473 ml 1 杯分 で 15 mg Kombucha237 ml 1 杯分 で 24 mg Lipton Black Tea237 ml カップ 1 杯、ティーバッグ 1 個 で 55 mg Lipton Iced Tea (bottled)591 ml ボトル 1 本 で 25 mg Matcha小さじ 1 杯、抹茶 2 g を湯 240 ml に、薄茶 で 64 mg Pure Leaf Sweet Tea547 ml ボトル 1 本 で 69 mg Snapple Lemon Tea473 ml ボトル 1 本 で 37 mg ウーロン茶237 ml カップ 1 杯 で 37 mg タピオカミルクティー473 ml マグカップ 1 杯、標準的なカップ で 151 mg チャイ237 ml カップ 1 杯 で 50 mg マテ茶237 ml カップ 1 杯、3 g のティーバッグ で 40 mg 紅茶237 ml カップ 1 杯 で 42 mg 白茶237 ml カップ 1 杯 で 28 mg 緑茶237 ml カップ 1 杯 で 18 mg

カフェイン錠・ガム・サプリ

Guarana挽いた種子 1 g で 47 mg Military Energy Gum (MEG)ガム 1 個 で 100 mg NoDoz Maximum Strengthカプレット 1 粒 で 200 mg Viter Energy Mintsミントタブレット 1 粒 で 40 mg Vivarin錠剤 1 粒 で 200 mg プレワークアウト(標準的な一回分)標準的な 1 回分 で 254 mg

チョコレート・ココア

ココアパウダー100 g で 230 mg ダークチョコレート100 g で 80 mg ミルクチョコレート100 g で 20 mg

その他の飲み物

Starbucks Strawberry Acai RefresherGrandeサイズ(473 ml) で 45 mg

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医療上の注意: カフェイン量は、記載した公的な情報源によるおおよその数値です。実際の含有量は、ロット、店舗、淹れ方によって変わり、カフェインの代謝には個人差が大きくあります。このページは情報提供のみを目的としており、医療上の助言ではありません。健康な成人の目安は 1 日あたりカフェイン 400 mg まで(EFSA・FDA)、妊娠中は 1 日 200 mg までが推奨される上限です。個別の助言については医療専門家にご相談ください。