要点
Costa Coffee Espresso のカフェインは エスプレッソ シングルショット で 100 mg。これはドリップコーヒー 1 杯（約 240 ml、約 95 mg）とほぼ同じカフェインです。
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Costa Coffee Espresso: サイズ別のカフェイン量
数値は Espresso（Costa Coffee） のものです。
| サイズ | 容量 | カフェイン | 100 ml あたり | 目安 |
|---|---|---|---|---|
| エスプレッソ シングルショット | - | 100 mg | - | 中程度 |
| エスプレッソ ダブルショット | - | 200 mg | - | 多い |
| エスプレッソ トリプルショット | - | 300 mg | - | 非常に多い |
出典: カフェイン量は Caffeine Informer (values from Costa Coffee nutrition info and customer service) より、2026年6月11日 取得。値はロット、店舗、淹れ方によって変わります。最新の数値はラベルまたは出典をご確認ください。
Costa Coffee Espresso とコーヒーの比較
Costa Coffee Espresso は エスプレッソ シングルショット で 100 mg、つまりドリップコーヒー 1 杯（約 240 ml、約 95 mg）とほぼ同じカフェインです。ほかの飲み物との比較はカフェイン量の総合データベースをご覧ください。
Costa Coffee Espresso を就寝前にやめる目安
カフェインの半減期は中央値で約 5 時間です。エスプレッソ シングルショット（100 mg）が 50 mg を下回るまでには約 5 時間かかります。50 mg は、ほとんどの人が普通に眠りにつける目安の量です。就寝が 22:00 なら最後の 1 杯は遅くとも 17:00、23:00 なら 18:00 までが目安です。半減期には個人差があり、およそ 2〜12 時間の幅があるため、これらの時刻は出発点と考えてください。
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よくある質問
Costa Coffee Espresso のカフェインは エスプレッソ シングルショット で 100 mg です。出典は Caffeine Informer (values from Costa Coffee nutrition info and customer service)（2026年6月11日 取得）。これはドリップコーヒー 1 杯（約 240 ml、約 95 mg）とほぼ同じカフェインです。
中程度の量です。健康な成人の目安は 1 日 400 mg なので、上限に届くには Costa Coffee Espresso を約 4 回分とる必要があります。ただし量より時間帯のほうが重要で、夜の 100 mg は睡眠を妨げることがあります。
カフェインの半減期は中央値で約 5 時間です。エスプレッソ シングルショット の 100 mg は、5 時間後に約 50 mg、10 時間後に約 25 mg まで減ります。半減期は CYP1A2 遺伝子、薬、喫煙、妊娠によって変わり、個人差はおよそ 2〜12 時間です。
就寝が 23:00 なら、最後の 1 回分（エスプレッソ シングルショット）は遅くとも 18:00 までにとりましょう。半減期の中央値 5 時間で計算すると、消灯時に残るカフェインは 50 mg を下回ります。半減期の個人差はおよそ 2〜12 時間なので、カフェインで眠れなくなりやすい人はこの時刻を早めてください。
