緑茶のカフェイン量は？

緑茶 のカフェインは 237 ml カップ 1 杯 で 18 mg です。出典は Caffeine Informer（2026年6月11日 取得）。これはドリップコーヒー 1 杯（約 240 ml、約 95 mg）の約 19 ％のカフェインです。

それ自体では多くありません。健康な成人の目安は 1 日 400 mg なので、上限に届くには 緑茶 を約 22 回分とる必要があります。これほど少ない量が問題になるのは、主に 1 日のコーヒー・茶・エナジードリンクと重なるときです。

カフェインの半減期は中央値で約 5 時間です。237 ml カップ 1 杯 の 18 mg は、5 時間後に約 9 mg、10 時間後に約 5 mg まで減ります。半減期は CYP1A2 遺伝子、薬、喫煙、妊娠によって変わり、個人差はおよそ 2〜12 時間です。

要点

緑茶のカフェインは 237 ml カップ 1 杯で 18 mg。これはドリップコーヒー 1 杯（約 240 ml、約 95 mg）の約 19 ％のカフェインです。濃度: 100 ml あたり 7.6 mg。

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緑茶: サイズ別のカフェイン量

数値は Green tea (brewed) のものです。

サイズ	容量	カフェイン	100 ml あたり	目安
237 ml カップ 1 杯	237 ml	18 mg	7.6 mg	少ない

出典: カフェイン量は Caffeine Informer より、2026年6月11日取得。値はロット、店舗、淹れ方によって変わります。最新の数値はラベルまたは出典をご確認ください。

緑茶は 237 ml カップ 1 杯で 18 mg、つまりドリップコーヒー 1 杯（約 240 ml、約 95 mg）の約 19 ％のカフェインです。ほかの飲み物との比較はカフェイン量の総合データベースをご覧ください。

237 ml カップ 1 杯（18 mg）は最初から 50 mg を下回るため、1 回分だけなら睡眠を遅らせる可能性は低いでしょう。ただし重なると合算されます。カフェインの半減期は中央値で約 5 時間なので、午後に 2 杯目、3 杯目をとると就寝時に 50 mg を超えることがあります。

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緑茶のカフェインは 237 ml カップ 1 杯で 18 mg です。出典は Caffeine Informer（2026年6月11日取得）。これはドリップコーヒー 1 杯（約 240 ml、約 95 mg）の約 19 ％のカフェインです。

それ自体では多くありません。健康な成人の目安は 1 日 400 mg なので、上限に届くには緑茶を約 22 回分とる必要があります。これほど少ない量が問題になるのは、主に 1 日のコーヒー・茶・エナジードリンクと重なるときです。

カフェインの半減期は中央値で約 5 時間です。237 ml カップ 1 杯の 18 mg は、5 時間後に約 9 mg、10 時間後に約 5 mg まで減ります。半減期は CYP1A2 遺伝子、薬、喫煙、妊娠によって変わり、個人差はおよそ 2〜12 時間です。

237 ml カップ 1 杯（18 mg）は 50 mg を下回るため、1 回分だけなら常識的な時間に飲んでも睡眠を遅らせる可能性は低いでしょう。ただし複数回分、とくにコーヒーやエナジードリンクと合わせると合算されます。夜の合計に気をつけてください。