Kofeina przed snem: kiedy ostatnia porcja, napój po napoju | Unbuzz

W skrócie

Mediana okresu półtrwania kofeiny to około 5 godzin (indywidualnie od około 2 do 12 godzin). Filiżanka kawy przelewowej z 95 mg potrzebuje około 4 h 38 min, aby spaść poniżej 50 mg, więc przy zasypianiu o 23:00 ostatnia filiżanka powinna wypaść około 18:15. Mocniejsze napoje potrzebują znacznie więcej; wybierz swój poniżej, a dostaniesz dokładną tabelę.

Śledź swoją kofeinę z aplikacją Unbuzz, za darmo w App Store.

Każda strona poniżej pokazuje ostatnią porcję dla czterech pór zasypiania (21:00, 22:00, 23:00, północ), czasy rozkładu dla każdej wielkości porcji oraz źródło wartości kofeiny. Osobistą odpowiedź da kalkulator okresu półtrwania kofeiny, który modeluje Twój własny metabolizm, a przewodnik po ograniczaniu kofeiny podpowie, jak bezboleśnie zrezygnować z wieczornych dawek.

Kawa

Costa Coffee CappuccinoOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Costa Coffee EspressoOstatnia porcja 18:00 przy zasypianiu o 23:00 Costa Coffee Flat WhiteOstatnia porcja 11:30 przy zasypianiu o 23:00 Costa Coffee LatteOstatnia porcja 18:00 przy zasypianiu o 23:00 Death Wish CoffeeOstatnia porcja 13:45 przy zasypianiu o 23:00 Dunkin' Cold BrewOstatnia porcja 11:00 przy zasypianiu o 23:00 Dunkin' EspressoOstatnia porcja 16:45 przy zasypianiu o 23:00 Dunkin' Iced CoffeeOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Dunkin' LatteOstatnia porcja 14:15 przy zasypianiu o 23:00 Dunkin' Original Blend CoffeeOstatnia porcja 15:00 przy zasypianiu o 23:00 EspressoOstatnia porcja 21:00 przy zasypianiu o 23:00 Kawa bezkofeinowaPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Kawa cold brewOstatnia porcja 12:45 przy zasypianiu o 23:00 Kawa przelewowaOstatnia porcja 18:15 przy zasypianiu o 23:00 Kawa rozpuszczalnaOstatnia porcja 21:15 przy zasypianiu o 23:00 La Colombe Draft LatteOstatnia porcja 14:45 przy zasypianiu o 23:00 McDonald's McCafe CoffeeOstatnia porcja 17:15 przy zasypianiu o 23:00 McDonald's McCafe LatteOstatnia porcja 20:15 przy zasypianiu o 23:00 Starbucks Caffe LatteOstatnia porcja 20:00 przy zasypianiu o 23:00 Starbucks Caramel FrappuccinoOstatnia porcja 20:30 przy zasypianiu o 23:00 Starbucks Coffee FrappuccinoOstatnia porcja 20:30 przy zasypianiu o 23:00 Starbucks Cold BrewOstatnia porcja 14:45 przy zasypianiu o 23:00 Starbucks EspressoOstatnia porcja 20:00 przy zasypianiu o 23:00 Starbucks Mocha FrappuccinoOstatnia porcja 20:00 przy zasypianiu o 23:00 Starbucks Nitro Cold BrewOstatnia porcja 12:15 przy zasypianiu o 23:00 Starbucks Pike Place RoastOstatnia porcja 15:45 przy zasypianiu o 23:00 Tim Hortons Iced CoffeeOstatnia porcja 16:00 przy zasypianiu o 23:00 Tim Hortons Original Blend CoffeeOstatnia porcja 15:30 przy zasypianiu o 23:00

Napoje energetyczne

5-hour EnergyOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Alani Nu EnergyOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Bang EnergyOstatnia porcja 10:00 przy zasypianiu o 23:00 Bucked Up EnergyOstatnia porcja 10:00 przy zasypianiu o 23:00 Burn Energy DrinkOstatnia porcja 19:30 przy zasypianiu o 23:00 C4 EnergyOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 CelsiusOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Celsius EssentialsOstatnia porcja 10:45 przy zasypianiu o 23:00 effect Classic EnergyOstatnia porcja 19:30 przy zasypianiu o 23:00 Euro Shopper Energy DrinkOstatnia porcja 19:30 przy zasypianiu o 23:00 Full Throttle Energy DrinkOstatnia porcja 14:30 przy zasypianiu o 23:00 G FUEL Energy CanOstatnia porcja 10:00 przy zasypianiu o 23:00 Ghost EnergyOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Hell EnergyOstatnia porcja 19:30 przy zasypianiu o 23:00 Monster EnergyOstatnia porcja 14:30 przy zasypianiu o 23:00 Monster Zero UltraOstatnia porcja 15:00 przy zasypianiu o 23:00 Mother Energy DrinkOstatnia porcja 14:30 przy zasypianiu o 23:00 NOCCO BCAAOstatnia porcja 13:45 przy zasypianiu o 23:00 NOS Energy DrinkOstatnia porcja 14:30 przy zasypianiu o 23:00 Prime EnergyOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Red BullOstatnia porcja 19:30 przy zasypianiu o 23:00 Red Bull SugarfreeOstatnia porcja 19:30 przy zasypianiu o 23:00 Reign StormOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Reign Total Body FuelOstatnia porcja 10:00 przy zasypianiu o 23:00 Relentless OriginOstatnia porcja 14:30 przy zasypianiu o 23:00 Rockstar Energy DrinkOstatnia porcja 14:30 przy zasypianiu o 23:00 RYSE FuelOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Tiger Energy DrinkOstatnia porcja 19:30 przy zasypianiu o 23:00 V Energy DrinkOstatnia porcja 19:45 przy zasypianiu o 23:00 ZOA EnergyOstatnia porcja 14:30 przy zasypianiu o 23:00

Napoje gazowane i cola

Barq's Root BeerPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Cherry CokePoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Club-MateOstatnia porcja 20:45 przy zasypianiu o 23:00 Coca-Cola ClassicPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Coca-Cola Zero SugarPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Diet CokePoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Diet PepsiPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Dr PepperPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu fritz-kolaOstatnia porcja 19:15 przy zasypianiu o 23:00 IRN-BRUPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Jolt ColaOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Kofola OriginalPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Lucozade Energy OriginalPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Mountain DewOstatnia porcja 22:15 przy zasypianiu o 23:00 Mtn Dew Kickstart (Orange Citrus)Ostatnia porcja 18:30 przy zasypianiu o 23:00 PepsiPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Pepsi Zero SugarPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Sunkist Orange SodaPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu

Herbata i mate

Arizona Black TeaPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Arizona Green TeaPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Biała herbataPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Bubble teaOstatnia porcja 15:00 przy zasypianiu o 23:00 Czarna herbataPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu KombuchaPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Lipton Black TeaOstatnia porcja 22:15 przy zasypianiu o 23:00 Lipton Iced Tea (bottled)Poniżej 50 mg na porcję, bez limitu Masala chaiPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu MatchaOstatnia porcja 21:00 przy zasypianiu o 23:00 OolongPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Pure Leaf Sweet TeaOstatnia porcja 20:30 przy zasypianiu o 23:00 Snapple Lemon TeaPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Yerba matePoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Zielona herbataPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu

Tabletki z kofeiną, gumy i suplementy

GuaranaPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Military Energy Gum (MEG)Ostatnia porcja 18:00 przy zasypianiu o 23:00 NoDoz Maximum StrengthOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00 Przedtreningówka (typowa porcja)Ostatnia porcja 11:15 przy zasypianiu o 23:00 Viter Energy MintsPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu VivarinOstatnia porcja 13:00 przy zasypianiu o 23:00

Czekolada i kakao

Czekolada mlecznaPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu Gorzka czekoladaOstatnia porcja 19:30 przy zasypianiu o 23:00 Kakao w proszkuOstatnia porcja 11:45 przy zasypianiu o 23:00

Inne napoje

Starbucks Strawberry Acai RefresherPoniżej 50 mg na porcję, bez limitu

Przestań zgadywać

Unbuzz porównuje każdy napój z Twoim osobistym okresem półtrwania i powiadamia Cię w chwili, gdy mija pora na ostatnią porcję.

Informacja zdrowotna: Wartości kofeiny to przybliżone dane z cytowanych źródeł publicznych. Rzeczywista zawartość może się różnić w zależności od partii, miejsca zakupu i sposobu przygotowania, a metabolizm kofeiny znacząco różni się między ludźmi. Ta strona ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Dla zdrowych dorosłych podaje się limit do 400 mg kofeiny dziennie (FDA i EFSA); w ciąży zaleca się najwyżej 200 mg dziennie. Indywidualne zalecenia skonsultuj z lekarzem.