Home› Prima di dormire

Quando prendere l'ultima caffeina prima di dormire?

Ultima dose bevanda per bevanda, calcolata dal contenuto di caffeina con fonte e dall'emivita mediana di 5 ore: l'orario più tardi in cui puoi finire ogni bevanda e restare comunque sotto i 50 mg di caffeina quando ti addormenti.

In breve

La caffeina ha un'emivita mediana di circa 5 ore (intervallo individuale da circa 2 a 12 ore). Una tazza di caffè filtrato da 95 mg impiega circa 4 h 38 min per scendere sotto i 50 mg, quindi per dormire alle 23.00 l'ultima tazza dovrebbe arrivare intorno alle 18.15. Le bevande più forti richiedono molto più tempo; scegli la tua qui sotto per la tabella precisa.

Tieni traccia della caffeina con Unbuzz, gratis su App Store.

Scarica Unbuzz su App Store

Ogni pagina qui sotto mostra l'ultima dose per quattro orari di sonno (21.00, 22.00, 23.00, mezzanotte), i tempi di smaltimento per ogni formato di porzione e la fonte dei valori di caffeina. Per una risposta personalizzata, la calcolatrice dell'emivita della caffeina modella il tuo metabolismo, e la guida per ridurre la caffeina mostra come eliminare senza dolore le dosi serali.

Caffè

Caffè cold brewUltima dose 12.45 per un'ora di sonno alle 23.00 Caffè decaffeinatoMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Caffè filtratoUltima dose 18.15 per un'ora di sonno alle 23.00 Caffè solubileUltima dose 21.15 per un'ora di sonno alle 23.00 Costa Coffee CappuccinoUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Costa Coffee EspressoUltima dose 18.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Costa Coffee Flat WhiteUltima dose 11.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Costa Coffee LatteUltima dose 18.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Death Wish CoffeeUltima dose 13.45 per un'ora di sonno alle 23.00 Dunkin' Cold BrewUltima dose 11.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Dunkin' EspressoUltima dose 16.45 per un'ora di sonno alle 23.00 Dunkin' Iced CoffeeUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Dunkin' LatteUltima dose 14.15 per un'ora di sonno alle 23.00 Dunkin' Original Blend CoffeeUltima dose 15.00 per un'ora di sonno alle 23.00 EspressoUltima dose 21.00 per un'ora di sonno alle 23.00 La Colombe Draft LatteUltima dose 14.45 per un'ora di sonno alle 23.00 McDonald's McCafe CoffeeUltima dose 17.15 per un'ora di sonno alle 23.00 McDonald's McCafe LatteUltima dose 20.15 per un'ora di sonno alle 23.00 Starbucks Caffe LatteUltima dose 20.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Starbucks Caramel FrappuccinoUltima dose 20.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Starbucks Coffee FrappuccinoUltima dose 20.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Starbucks Cold BrewUltima dose 14.45 per un'ora di sonno alle 23.00 Starbucks EspressoUltima dose 20.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Starbucks Mocha FrappuccinoUltima dose 20.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Starbucks Nitro Cold BrewUltima dose 12.15 per un'ora di sonno alle 23.00 Starbucks Pike Place RoastUltima dose 15.45 per un'ora di sonno alle 23.00 Tim Hortons Iced CoffeeUltima dose 16.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Tim Hortons Original Blend CoffeeUltima dose 15.30 per un'ora di sonno alle 23.00

Energy drink

5-hour EnergyUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Alani Nu EnergyUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Bang EnergyUltima dose 10.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Bucked Up EnergyUltima dose 10.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Burn Energy DrinkUltima dose 19.30 per un'ora di sonno alle 23.00 C4 EnergyUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 CelsiusUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Celsius EssentialsUltima dose 10.45 per un'ora di sonno alle 23.00 effect Classic EnergyUltima dose 19.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Euro Shopper Energy DrinkUltima dose 19.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Full Throttle Energy DrinkUltima dose 14.30 per un'ora di sonno alle 23.00 G FUEL Energy CanUltima dose 10.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Ghost EnergyUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Hell EnergyUltima dose 19.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Monster EnergyUltima dose 14.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Monster Zero UltraUltima dose 15.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Mother Energy DrinkUltima dose 14.30 per un'ora di sonno alle 23.00 NOCCO BCAAUltima dose 13.45 per un'ora di sonno alle 23.00 NOS Energy DrinkUltima dose 14.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Prime EnergyUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Red BullUltima dose 19.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Red Bull SugarfreeUltima dose 19.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Reign StormUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Reign Total Body FuelUltima dose 10.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Relentless OriginUltima dose 14.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Rockstar Energy DrinkUltima dose 14.30 per un'ora di sonno alle 23.00 RYSE FuelUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Tiger Energy DrinkUltima dose 19.30 per un'ora di sonno alle 23.00 V Energy DrinkUltima dose 19.45 per un'ora di sonno alle 23.00 ZOA EnergyUltima dose 14.30 per un'ora di sonno alle 23.00

Bibite e bevande analcoliche

Barq's Root BeerMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Cherry CokeMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Club-MateUltima dose 20.45 per un'ora di sonno alle 23.00 Coca-Cola ClassicMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Coca-Cola Zero SugarMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Diet CokeMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Diet PepsiMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Dr PepperMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario fritz-kolaUltima dose 19.15 per un'ora di sonno alle 23.00 IRN-BRUMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Jolt ColaUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Kofola OriginalMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Lucozade Energy OriginalMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Mountain DewUltima dose 22.15 per un'ora di sonno alle 23.00 Mtn Dew Kickstart (Orange Citrus)Ultima dose 18.30 per un'ora di sonno alle 23.00 PepsiMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Pepsi Zero SugarMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Sunkist Orange SodaMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario

Tè e mate

Arizona Black TeaMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Arizona Green TeaMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Bubble teaUltima dose 15.00 per un'ora di sonno alle 23.00 KombuchaMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Lipton Black TeaUltima dose 22.15 per un'ora di sonno alle 23.00 Lipton Iced Tea (bottled)Meno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario MatchaUltima dose 21.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Pure Leaf Sweet TeaUltima dose 20.30 per un'ora di sonno alle 23.00 Snapple Lemon TeaMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Tè biancoMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Tè chaiMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Tè neroMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Tè oolongMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Tè verdeMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Yerba mateMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario

Compresse di caffeina, gomme e integratori

GuaranaMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Military Energy Gum (MEG)Ultima dose 18.00 per un'ora di sonno alle 23.00 NoDoz Maximum StrengthUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00 Pre-workout (porzione tipica)Ultima dose 11.15 per un'ora di sonno alle 23.00 Viter Energy MintsMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario VivarinUltima dose 13.00 per un'ora di sonno alle 23.00

Cioccolato e cacao

Cacao in polvereUltima dose 11.45 per un'ora di sonno alle 23.00 Cioccolato al latteMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario Cioccolato fondenteUltima dose 19.30 per un'ora di sonno alle 23.00

Altre bevande

Starbucks Strawberry Acai RefresherMeno di 50 mg per porzione, nessun limite necessario

Smetti di tirare a indovinare il tuo limite

Unbuzz segue ogni bevanda rispetto alla tua emivita personale e ti avvisa nel momento in cui passa l'orario della tua ultima dose.

Scarica su App Store
Avvertenza medica: i valori di caffeina sono cifre approssimative tratte dalle fonti pubbliche indicate. Il contenuto reale può variare in base al lotto, al punto vendita e alla preparazione, e il metabolismo della caffeina varia molto da persona a persona. Questa pagina ha solo scopo informativo e non costituisce un consiglio medico. Il limite consigliato per gli adulti sani è fino a 400 mg di caffeina al giorno (EFSA e FDA); in gravidanza si consigliano al massimo 200 mg al giorno. Consulta un medico per indicazioni personalizzate.