Przedtreningówka (typowa porcja) zawiera 254 mg kofeiny (1 porcja, typowa). To około 2,7 raza więcej kofeiny, niż ma zwykła filiżanka kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg).
Śledź swoją kofeinę z aplikacją Unbuzz, za darmo w App Store.
Przedtreningówka (typowa porcja): zawartość kofeiny według porcji
Wartości dotyczą: Pre-workout supplements (typical range) (Category average, multiple brands).
| Porcja | Objętość | Kofeina | Na 100 ml | Poziom |
|---|---|---|---|---|
| 1 porcja, typowa | - | 254 mg | - | Wysoki |
Źródło: wartości kofeiny pochodzą ze źródła Jagim et al. 2019, Common Ingredient Profiles of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplements (Nutrients), sprawdzono 11.06.2026. Wartości mogą się różnić w zależności od partii, miejsca i sposobu przygotowania; aktualne dane znajdziesz na etykiecie lub bezpośrednio u źródła.
Przedtreningówka (typowa porcja) w porównaniu z kawą
Przedtreningówka (typowa porcja) zawiera 254 mg kofeiny (1 porcja, typowa), czyli około 2,7 raza więcej kofeiny, niż ma zwykła filiżanka kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg). Szersze porównanie znajdziesz w pełnej bazie kofeiny.
Przedtreningówka (typowa porcja) przed snem: kiedy przestać
Mediana okresu półtrwania kofeiny to około 5 godzin. Dawka 254 mg (1 porcja, typowa) potrzebuje więc mniej więcej 11 h 44 min, aby spaść poniżej 50 mg, czyli progu, poniżej którego większość ludzi normalnie zasypia. Jeśli kładziesz się o 22:00, ostatnia porcja powinna wypaść najpóźniej o 10:15, a przy zasypianiu o 23:00 najpóźniej o 11:15. Indywidualny okres półtrwania waha się od około 2 do 12 godzin, traktuj więc te godziny jako punkt wyjścia.
Strona Przedtreningówka (typowa porcja) przed snem zawiera tabelę ostatnich porcji dla czterech pór zasypiania, a kalkulator okresu półtrwania kofeiny dopasuje krzywą do Twojego metabolizmu.
