Matcha zawiera 64 mg kofeiny (1 łyżeczka, 2 g proszku na 240 ml wody, usucha). To około 67% kofeiny ze zwykłej filiżanki kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg). Stężenie: 27 mg na 100 ml.
Śledź swoją kofeinę z aplikacją Unbuzz, za darmo w App Store.
Matcha: zawartość kofeiny według porcji
Wartości dotyczą: Matcha (green tea powder).
| Porcja | Objętość | Kofeina | Na 100 ml | Poziom |
|---|---|---|---|---|
| 1 łyżeczka, 2 g proszku na 240 ml wody, usucha | 237 ml | 64 mg | 27 mg | Niski |
| koicha, gęste parzenie, 4 g proszku | 118 ml | 128 mg | 108,5 mg | Umiarkowany |
Źródło: wartości kofeiny pochodzą ze źródła Caffeine Informer, sprawdzono 11.06.2026. Wartości mogą się różnić w zależności od partii, miejsca i sposobu przygotowania; aktualne dane znajdziesz na etykiecie lub bezpośrednio u źródła.
Matcha w porównaniu z kawą
Matcha zawiera 64 mg kofeiny (1 łyżeczka, 2 g proszku na 240 ml wody, usucha), czyli około 67% kofeiny ze zwykłej filiżanki kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg). Szersze porównanie znajdziesz w pełnej bazie kofeiny.
Matcha przed snem: kiedy przestać
Mediana okresu półtrwania kofeiny to około 5 godzin. Dawka 64 mg (1 łyżeczka, 2 g proszku na 240 ml wody, usucha) potrzebuje więc mniej więcej 1 h 47 min, aby spaść poniżej 50 mg, czyli progu, poniżej którego większość ludzi normalnie zasypia. Jeśli kładziesz się o 22:00, ostatnia porcja powinna wypaść najpóźniej o 20:00, a przy zasypianiu o 23:00 najpóźniej o 21:00. Indywidualny okres półtrwania waha się od około 2 do 12 godzin, traktuj więc te godziny jako punkt wyjścia.
Strona Matcha przed snem zawiera tabelę ostatnich porcji dla czterech pór zasypiania, a kalkulator okresu półtrwania kofeiny dopasuje krzywą do Twojego metabolizmu.
