Espresso zawiera 64 mg kofeiny (pojedyncze espresso 30 ml). To około 67% kofeiny ze zwykłej filiżanki kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg). Stężenie: 212 mg na 100 ml.
Śledź swoją kofeinę z aplikacją Unbuzz, za darmo w App Store.
Espresso: zawartość kofeiny według porcji
Wartości dotyczą: Espresso (generic, restaurant-prepared).
| Porcja | Objętość | Kofeina | Na 100 ml | Poziom |
|---|---|---|---|---|
| pojedyncze espresso 30 ml | 30 ml | 64 mg | 213,3 mg | Niski |
| podwójne espresso 59 ml | 59 ml | 127 mg | 215,3 mg | Umiarkowany |
Źródło: wartości kofeiny pochodzą ze źródła USDA FoodData Central, FDC ID 171891 (Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared, SR Legacy), sprawdzono 11.06.2026. Wartości mogą się różnić w zależności od partii, miejsca i sposobu przygotowania; aktualne dane znajdziesz na etykiecie lub bezpośrednio u źródła.
Espresso w porównaniu z kawą
Espresso zawiera 64 mg kofeiny (pojedyncze espresso 30 ml), czyli około 67% kofeiny ze zwykłej filiżanki kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg). Szersze porównanie znajdziesz w pełnej bazie kofeiny.
Espresso przed snem: kiedy przestać
Mediana okresu półtrwania kofeiny to około 5 godzin. Dawka 64 mg (pojedyncze espresso 30 ml) potrzebuje więc mniej więcej 1 h 47 min, aby spaść poniżej 50 mg, czyli progu, poniżej którego większość ludzi normalnie zasypia. Jeśli kładziesz się o 22:00, ostatnia porcja powinna wypaść najpóźniej o 20:00, a przy zasypianiu o 23:00 najpóźniej o 21:00. Indywidualny okres półtrwania waha się od około 2 do 12 godzin, traktuj więc te godziny jako punkt wyjścia.
Strona Espresso przed snem zawiera tabelę ostatnich porcji dla czterech pór zasypiania, a kalkulator okresu półtrwania kofeiny dopasuje krzywą do Twojego metabolizmu.
