En boks på 330 ml inneholder 30 mg koffein, altså under 50 mg, der de fleste sovner som normalt. En enkelt porsjon trenger derfor ingen tidsgrense. Flere porsjoner hoper seg likevel opp: median halveringstid for koffein er 5 timer.
Hold styr på koffeinet med Unbuzz, gratis i App Store.
IRN-BRU: siste dose etter leggetid
Seneste tidspunkt for siste dose (en boks på 330 ml, 30 mg koffein) for å ha under 50 mg koffein igjen når du sovner, med median halveringstid på 5 timer. Din egen halveringstid kan ligge hvor som helst mellom 2 og 12 timer.
| Leggetid | Siste dose | Rest ved leggetid |
|---|---|---|
| 21.00 | Når som helst | 30 mg (allerede under 50 mg) |
| 22.00 | Når som helst | 30 mg (allerede under 50 mg) |
| 23.00 | Når som helst | 30 mg (allerede under 50 mg) |
| midnatt (00.00) | Når som helst | 30 mg (allerede under 50 mg) |
Nedbrytingstid etter porsjonsstørrelse
Hvor lenge før leggetid hver porsjon trenger for at nivået faller under 50 mg:
| Porsjon | Koffein | Tid som trengs før leggetid |
|---|---|---|
| en boks på 330 ml | 30 mg | Ingen ventetid nødvendig |
Kilde: koffeinverdiene er hentet fra IRN-BRU official FAQ, sett 11.6.2026. Verdiene kan variere med parti, utsalgssted og tilberedning; sjekk etiketten eller kilden for de nyeste tallene.
Slik regnes det ut
Med 30 mg per porsjon (en boks på 330 ml) krysser en enkelt dose aldri 50 mg-grensen der koffein målbart forsinker søvnen for de fleste, så for én porsjon finnes ingen tidsgrense. Det endrer seg når porsjoner hoper seg opp: koffein brytes ned eksponentielt med median halveringstid på 5 timer, så to eller tre porsjoner gjennom ettermiddagen og kvelden kan etterlate mer enn 50 mg ved leggetid.
Individuelle halveringstider ligger dessuten mellom rundt 2 og 12 timer avhengig av CYP1A2-gener, legemidler, røyking og graviditet. Er du følsom for koffein eller drikker flere porsjoner, modeller det reelle inntaket ditt i kalkulatoren for koffeinets halveringstid.
