Espresso inneholder 64 mg koffein (en enkel espresso, 30 ml). Det er omtrent 67 % av koffeinet i en vanlig kopp traktekaffe (240 ml, ca. 95 mg). Konsentrasjon: 212 mg per 100 ml.
Hold styr på koffeinet med Unbuzz, gratis i App Store.
Espresso: koffeininnhold per porsjon
Verdiene gjelder Espresso (generic, restaurant-prepared).
| Porsjon | Volum | Koffein | Per 100 ml | Nivå |
|---|---|---|---|---|
| en enkel espresso, 30 ml | 30 ml | 64 mg | 213,3 mg | Lavt |
| en dobbel espresso, 59 ml | 59 ml | 127 mg | 215,3 mg | Moderat |
Kilde: koffeinverdiene er hentet fra USDA FoodData Central, FDC ID 171891 (Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared, SR Legacy), sett 11.6.2026. Verdiene kan variere med parti, utsalgssted og tilberedning; sjekk etiketten eller kilden for de nyeste tallene.
Espresso sammenlignet med kaffe
Espresso inneholder 64 mg koffein (en enkel espresso, 30 ml), altså omtrent 67 % av koffeinet i en vanlig kopp traktekaffe (240 ml, ca. 95 mg). En bredere sammenligning finner du i den komplette koffeindatabasen.
Espresso før leggetid: når bør du stoppe?
Koffein har en median halveringstid på rundt 5 timer. Dosen på 64 mg (en enkel espresso, 30 ml) trenger derfor omtrent 1 h 47 min på å falle under 50 mg, grensen der de fleste sovner som normalt. Vil du sove klokka 22.00, betyr det siste dose senest 20.00, og for 23.00 senest 21.00. Individuell halveringstid ligger et sted mellom 2 og 12 timer, så bruk dette som et utgangspunkt.
Siden Espresso før leggetid har en tabell over siste dose for fire leggetider, og kalkulatoren for koffeinets halveringstid tilpasser kurven til din egen forbrenning.
