Hjem› Koffein i drikke› Mørk sjokolade

Hvor mye koffein er det i Mørk sjokolade?

Kildebelagte koffeinverdier for Mørk sjokolade: alle porsjonsstørrelser, mg per 100 ml, sammenligning med kaffe og når du bør stoppe før leggetid.

Kort sagt

Mørk sjokolade inneholder 80 mg koffein (100 g). Det er omtrent 84 % av koffeinet i en vanlig kopp traktekaffe (240 ml, ca. 95 mg).

Hold styr på koffeinet med Unbuzz, gratis i App Store.

Last ned Unbuzz i App Store

Mørk sjokolade: koffeininnhold per porsjon

Verdiene gjelder Dark chocolate (70-85% cacao) (Generic (USDA reference)).

PorsjonVolumKoffeinPer 100 mlNivå
100 g-80 mg-Moderat
en bit på 28 g-22 mg-Lavt

Kilde: koffeinverdiene er hentet fra USDA FoodData Central, FDC ID 170273 (SR Legacy), sett 11.6.2026. Verdiene kan variere med parti, utsalgssted og tilberedning; sjekk etiketten eller kilden for de nyeste tallene.

Mørk sjokolade sammenlignet med kaffe

Mørk sjokolade inneholder 80 mg koffein (100 g), altså omtrent 84 % av koffeinet i en vanlig kopp traktekaffe (240 ml, ca. 95 mg). En bredere sammenligning finner du i den komplette koffeindatabasen.

Mørk sjokolade før leggetid: når bør du stoppe?

Koffein har en median halveringstid på rundt 5 timer. Dosen på 80 mg (100 g) trenger derfor omtrent 3 h 24 min på å falle under 50 mg, grensen der de fleste sovner som normalt. Vil du sove klokka 22.00, betyr det siste dose senest 18.30, og for 23.00 senest 19.30. Individuell halveringstid ligger et sted mellom 2 og 12 timer, så bruk dette som et utgangspunkt.

Siden Mørk sjokolade før leggetid har en tabell over siste dose for fire leggetider, og kalkulatoren for koffeinets halveringstid tilpasser kurven til din egen forbrenning.

Relaterte sider

Mørk sjokolade før leggetidSiste dose for fire leggetider Kalkulator for halveringstidDin personlige nedbrytingskurve KoffeindatabasenAlle drikker med oppgitte kilder Trygt daglig inntakHvor mye koffein om dagen er greit

Ofte stilte spørsmål

Mørk sjokolade inneholder 80 mg koffein (100 g), ifølge USDA FoodData Central, FDC ID 170273 (SR Legacy) (sett 11.6.2026). Det er omtrent 84 % av koffeinet i en vanlig kopp traktekaffe (240 ml, ca. 95 mg).
Det er en moderat dose. Anbefalt dagsgrense for friske voksne er 400 mg, så det ville tatt rundt 5 porsjoner å nå den. Tidspunktet betyr mer enn enkeltdosen: 80 mg på kvelden kan likevel forstyrre søvnen.
Median halveringstid for koffein er rundt 5 timer: av dosen på 80 mg (100 g) er det derfor igjen omtrent 40 mg etter 5 timer og 20 mg etter 10 timer. Individuell halveringstid varierer fra rundt 2 til 12 timer avhengig av CYP1A2-gener, legemidler, røyking og graviditet. Regn ut din egen kurve i kalkulatoren for koffeinets halveringstid.
Legger du deg klokka 23.00, bør du ta siste dose (100 g) senest 19.30; med median halveringstid på 5 timer har du da under 50 mg koffein igjen når lyset slukkes. Hele tabellen finner du på siden Mørk sjokolade før leggetid.

Hold Mørk sjokolade-koffeinet under kontroll

Registrer hvilken som helst drikk med ett trykk. Unbuzz viser koffeinkurven din i sanntid og spår når du er klar til å sove.

Last ned i App Store
Medisinsk forbehold: Koffeinverdiene er omtrentlige tall fra de oppgitte offentlige kildene. Faktisk innhold kan variere med parti, utsalgssted og tilberedning, og koffeinomsetningen varierer mye fra person til person. Denne siden er kun til informasjon og er ikke medisinske råd. Anbefalt grense for friske voksne er inntil 400 mg koffein per dag (EFSA og FDA); i svangerskapet anbefales høyst 200 mg per dag. Rådfør deg med lege for personlig veiledning.