Strona główna› Kofeina w napojach› Czekolada mleczna

Ile kofeiny ma Czekolada mleczna?

Sprawdzone wartości kofeiny dla produktu Czekolada mleczna: wszystkie wielkości porcji, mg na 100 ml, porównanie z kawą i pora ostatniej porcji przed snem.

W skrócie

Czekolada mleczna zawiera 20 mg kofeiny (100 g). To około 21% kofeiny ze zwykłej filiżanki kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg).

Śledź swoją kofeinę z aplikacją Unbuzz, za darmo w App Store.

Pobierz Unbuzz w App Store

Czekolada mleczna: zawartość kofeiny według porcji

Wartości dotyczą: Milk chocolate (Generic (USDA reference)).

PorcjaObjętośćKofeinaNa 100 mlPoziom
100 g-20 mg-Niski
tabliczka 43 g-9 mg-Niski

Źródło: wartości kofeiny pochodzą ze źródła USDA FoodData Central, FDC ID 167587 (SR Legacy, Candies, milk chocolate), sprawdzono 11.06.2026. Wartości mogą się różnić w zależności od partii, miejsca i sposobu przygotowania; aktualne dane znajdziesz na etykiecie lub bezpośrednio u źródła.

Czekolada mleczna w porównaniu z kawą

Czekolada mleczna zawiera 20 mg kofeiny (100 g), czyli około 21% kofeiny ze zwykłej filiżanki kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg). Szersze porównanie znajdziesz w pełnej bazie kofeiny.

Czekolada mleczna przed snem: kiedy przestać

100 g (20 mg) od początku mieści się poniżej progu 50 mg, więc jedna porcja raczej nie zaburzy snu. Kolejne porcje jednak się sumują: mediana okresu półtrwania kofeiny to około 5 godzin, więc druga lub trzecia porcja po południu może do wieczora podnieść poziom powyżej 50 mg.

Strona Czekolada mleczna przed snem zawiera tabelę ostatnich porcji dla czterech pór zasypiania, a kalkulator okresu półtrwania kofeiny dopasuje krzywą do Twojego metabolizmu.

Powiązane strony

Czekolada mleczna przed snemOstatnia porcja dla czterech pór zasypiania Kalkulator okresu półtrwaniaTwoja osobista krzywa rozkładu kofeiny Baza kofeinyWszystkie napoje ze sprawdzonymi źródłami Bezpieczny dzienny limitIle kofeiny dziennie jest w porządku

Najczęstsze pytania

Czekolada mleczna zawiera 20 mg kofeiny (100 g), według źródła USDA FoodData Central, FDC ID 167587 (SR Legacy, Candies, milk chocolate) (sprawdzono 11.06.2026). To około 21% kofeiny ze zwykłej filiżanki kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg).
Samo w sobie nie. Zalecany dzienny limit dla zdrowych dorosłych to 400 mg, czyli około 20 porcji. Tak małe dawki mają znaczenie głównie wtedy, gdy w ciągu dnia sumują się z kawą, herbatą lub napojami energetycznymi.
Mediana okresu półtrwania kofeiny to około 5 godzin: z dawki 20 mg (100 g) po 5 godzinach zostaje więc około 10 mg, a po 10 godzinach 5 mg. Indywidualny okres półtrwania, zależnie od genów CYP1A2, leków, palenia i ciąży, waha się od około 2 do 12 godzin. Własną krzywą policzysz w kalkulatorze okresu półtrwania kofeiny.
100 g (20 mg) pozostaje poniżej 50 mg, więc jedna porcja o zwykłej porze raczej nie zaburzy snu. Przy kilku porcjach albo w połączeniu z kawą czy napojami energetycznymi sprawdź wieczorny bilans na stronie Czekolada mleczna przed snem i w kalkulatorze okresu półtrwania.

Miej kofeinę pod kontrolą

Zapisuj każdy napój jednym dotknięciem. Unbuzz pokazuje Twoją aktualną krzywą kofeiny i przewiduje, kiedy Twój organizm będzie gotowy do snu.

Pobierz w App Store
Informacja zdrowotna: Wartości kofeiny to przybliżone dane z cytowanych źródeł publicznych. Rzeczywista zawartość może się różnić w zależności od partii, miejsca zakupu i sposobu przygotowania, a metabolizm kofeiny znacząco różni się między ludźmi. Ta strona ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Dla zdrowych dorosłych podaje się limit do 400 mg kofeiny dziennie (FDA i EFSA); w ciąży zaleca się najwyżej 200 mg dziennie. Indywidualne zalecenia skonsultuj z lekarzem.