Strona główna› Kofeina w napojach› Gorzka czekolada

Ile kofeiny ma Gorzka czekolada?

Sprawdzone wartości kofeiny dla produktu Gorzka czekolada: wszystkie wielkości porcji, mg na 100 ml, porównanie z kawą i pora ostatniej porcji przed snem.

W skrócie

Gorzka czekolada zawiera 80 mg kofeiny (100 g). To około 84% kofeiny ze zwykłej filiżanki kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg).

Śledź swoją kofeinę z aplikacją Unbuzz, za darmo w App Store.

Pobierz Unbuzz w App Store

Gorzka czekolada: zawartość kofeiny według porcji

Wartości dotyczą: Dark chocolate (70-85% cacao) (Generic (USDA reference)).

PorcjaObjętośćKofeinaNa 100 mlPoziom
100 g-80 mg-Umiarkowany
kostka 28 g-22 mg-Niski

Źródło: wartości kofeiny pochodzą ze źródła USDA FoodData Central, FDC ID 170273 (SR Legacy), sprawdzono 11.06.2026. Wartości mogą się różnić w zależności od partii, miejsca i sposobu przygotowania; aktualne dane znajdziesz na etykiecie lub bezpośrednio u źródła.

Gorzka czekolada w porównaniu z kawą

Gorzka czekolada zawiera 80 mg kofeiny (100 g), czyli około 84% kofeiny ze zwykłej filiżanki kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg). Szersze porównanie znajdziesz w pełnej bazie kofeiny.

Gorzka czekolada przed snem: kiedy przestać

Mediana okresu półtrwania kofeiny to około 5 godzin. Dawka 80 mg (100 g) potrzebuje więc mniej więcej 3 h 24 min, aby spaść poniżej 50 mg, czyli progu, poniżej którego większość ludzi normalnie zasypia. Jeśli kładziesz się o 22:00, ostatnia porcja powinna wypaść najpóźniej o 18:30, a przy zasypianiu o 23:00 najpóźniej o 19:30. Indywidualny okres półtrwania waha się od około 2 do 12 godzin, traktuj więc te godziny jako punkt wyjścia.

Strona Gorzka czekolada przed snem zawiera tabelę ostatnich porcji dla czterech pór zasypiania, a kalkulator okresu półtrwania kofeiny dopasuje krzywą do Twojego metabolizmu.

Powiązane strony

Gorzka czekolada przed snemOstatnia porcja dla czterech pór zasypiania Kalkulator okresu półtrwaniaTwoja osobista krzywa rozkładu kofeiny Baza kofeinyWszystkie napoje ze sprawdzonymi źródłami Bezpieczny dzienny limitIle kofeiny dziennie jest w porządku

Najczęstsze pytania

Gorzka czekolada zawiera 80 mg kofeiny (100 g), według źródła USDA FoodData Central, FDC ID 170273 (SR Legacy) (sprawdzono 11.06.2026). To około 84% kofeiny ze zwykłej filiżanki kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg).
To umiarkowana dawka. Zalecany dzienny limit dla zdrowych dorosłych to 400 mg; do jego osiągnięcia potrzeba około 5 porcji. Ważniejsza od pojedynczej dawki jest jednak jej pora: 80 mg wieczorem potrafi zaburzyć sen.
Mediana okresu półtrwania kofeiny to około 5 godzin: z dawki 80 mg (100 g) po 5 godzinach zostaje więc około 40 mg, a po 10 godzinach 20 mg. Indywidualny okres półtrwania, zależnie od genów CYP1A2, leków, palenia i ciąży, waha się od około 2 do 12 godzin. Własną krzywą policzysz w kalkulatorze okresu półtrwania kofeiny.
Jeśli kładziesz się spać o 23:00, zaplanuj ostatnią porcję (100 g) najpóźniej o 19:30; przy medianowym 5-godzinnym okresie półtrwania w chwili zaśnięcia zostanie Ci mniej niż 50 mg kofeiny. Pełną tabelę znajdziesz na stronie Gorzka czekolada przed snem.

Miej kofeinę pod kontrolą

Zapisuj każdy napój jednym dotknięciem. Unbuzz pokazuje Twoją aktualną krzywą kofeiny i przewiduje, kiedy Twój organizm będzie gotowy do snu.

Pobierz w App Store
Informacja zdrowotna: Wartości kofeiny to przybliżone dane z cytowanych źródeł publicznych. Rzeczywista zawartość może się różnić w zależności od partii, miejsca zakupu i sposobu przygotowania, a metabolizm kofeiny znacząco różni się między ludźmi. Ta strona ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Dla zdrowych dorosłych podaje się limit do 400 mg kofeiny dziennie (FDA i EFSA); w ciąży zaleca się najwyżej 200 mg dziennie. Indywidualne zalecenia skonsultuj z lekarzem.