Strona główna› Kofeina w napojach› Kakao w proszku

Ile kofeiny ma Kakao w proszku?

Sprawdzone wartości kofeiny dla produktu Kakao w proszku: wszystkie wielkości porcji, mg na 100 ml, porównanie z kawą i pora ostatniej porcji przed snem.

W skrócie

Kakao w proszku zawiera 230 mg kofeiny (100 g). To około 2,4 raza więcej kofeiny, niż ma zwykła filiżanka kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg).

Śledź swoją kofeinę z aplikacją Unbuzz, za darmo w App Store.

Pobierz Unbuzz w App Store

Kakao w proszku: zawartość kofeiny według porcji

Wartości dotyczą: Cocoa powder (unsweetened) (Generic (USDA reference)).

PorcjaObjętośćKofeinaNa 100 mlPoziom
100 g-230 mg-Wysoki
1 łyżka, 5 g-12 mg-Niski

Źródło: wartości kofeiny pochodzą ze źródła USDA FoodData Central, FDC ID 169593 (SR Legacy, Cocoa, dry powder, unsweetened), sprawdzono 11.06.2026. Wartości mogą się różnić w zależności od partii, miejsca i sposobu przygotowania; aktualne dane znajdziesz na etykiecie lub bezpośrednio u źródła.

Kakao w proszku w porównaniu z kawą

Kakao w proszku zawiera 230 mg kofeiny (100 g), czyli około 2,4 raza więcej kofeiny, niż ma zwykła filiżanka kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg). Szersze porównanie znajdziesz w pełnej bazie kofeiny.

Kakao w proszku przed snem: kiedy przestać

Mediana okresu półtrwania kofeiny to około 5 godzin. Dawka 230 mg (100 g) potrzebuje więc mniej więcej 11 h 1 min, aby spaść poniżej 50 mg, czyli progu, poniżej którego większość ludzi normalnie zasypia. Jeśli kładziesz się o 22:00, ostatnia porcja powinna wypaść najpóźniej o 10:45, a przy zasypianiu o 23:00 najpóźniej o 11:45. Indywidualny okres półtrwania waha się od około 2 do 12 godzin, traktuj więc te godziny jako punkt wyjścia.

Strona Kakao w proszku przed snem zawiera tabelę ostatnich porcji dla czterech pór zasypiania, a kalkulator okresu półtrwania kofeiny dopasuje krzywą do Twojego metabolizmu.

Powiązane strony

Kakao w proszku przed snemOstatnia porcja dla czterech pór zasypiania Kalkulator okresu półtrwaniaTwoja osobista krzywa rozkładu kofeiny Baza kofeinyWszystkie napoje ze sprawdzonymi źródłami Bezpieczny dzienny limitIle kofeiny dziennie jest w porządku

Najczęstsze pytania

Kakao w proszku zawiera 230 mg kofeiny (100 g), według źródła USDA FoodData Central, FDC ID 169593 (SR Legacy, Cocoa, dry powder, unsweetened) (sprawdzono 11.06.2026). To około 2,4 raza więcej kofeiny, niż ma zwykła filiżanka kawy przelewowej (240 ml, ok. 95 mg).
Według większości kryteriów tak. Europejski urząd EFSA i amerykańska FDA podają dla zdrowych dorosłych limit 400 mg dziennie, więc jedna porcja (100 g, 230 mg) pokrywa 57% dziennego limitu.
Mediana okresu półtrwania kofeiny to około 5 godzin: z dawki 230 mg (100 g) po 5 godzinach zostaje więc około 115 mg, a po 10 godzinach 58 mg. Indywidualny okres półtrwania, zależnie od genów CYP1A2, leków, palenia i ciąży, waha się od około 2 do 12 godzin. Własną krzywą policzysz w kalkulatorze okresu półtrwania kofeiny.
Jeśli kładziesz się spać o 23:00, zaplanuj ostatnią porcję (100 g) najpóźniej o 11:45; przy medianowym 5-godzinnym okresie półtrwania w chwili zaśnięcia zostanie Ci mniej niż 50 mg kofeiny. Pełną tabelę znajdziesz na stronie Kakao w proszku przed snem.

Miej kofeinę pod kontrolą

Zapisuj każdy napój jednym dotknięciem. Unbuzz pokazuje Twoją aktualną krzywą kofeiny i przewiduje, kiedy Twój organizm będzie gotowy do snu.

Pobierz w App Store
Informacja zdrowotna: Wartości kofeiny to przybliżone dane z cytowanych źródeł publicznych. Rzeczywista zawartość może się różnić w zależności od partii, miejsca zakupu i sposobu przygotowania, a metabolizm kofeiny znacząco różni się między ludźmi. Ta strona ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Dla zdrowych dorosłych podaje się limit do 400 mg kofeiny dziennie (FDA i EFSA); w ciąży zaleca się najwyżej 200 mg dziennie. Indywidualne zalecenia skonsultuj z lekarzem.