Hjem› Koffein i drikke› Pre-workout (vanlig porsjon)

Hvor mye koffein er det i Pre-workout (vanlig porsjon)?

Kildebelagte koffeinverdier for Pre-workout (vanlig porsjon): alle porsjonsstørrelser, mg per 100 ml, sammenligning med kaffe og når du bør stoppe før leggetid.

Kort sagt

Pre-workout (vanlig porsjon) inneholder 254 mg koffein (1 porsjon, typisk). Det er omtrent 2,7 ganger så mye koffein som en vanlig kopp traktekaffe (240 ml, ca. 95 mg).

Hold styr på koffeinet med Unbuzz, gratis i App Store.

Last ned Unbuzz i App Store

Pre-workout (vanlig porsjon): koffeininnhold per porsjon

Verdiene gjelder Pre-workout supplements (typical range) (Category average, multiple brands).

PorsjonVolumKoffeinPer 100 mlNivå
1 porsjon, typisk-254 mg-Høyt

Kilde: koffeinverdiene er hentet fra Jagim et al. 2019, Common Ingredient Profiles of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplements (Nutrients), sett 11.6.2026. Verdiene kan variere med parti, utsalgssted og tilberedning; sjekk etiketten eller kilden for de nyeste tallene.

Pre-workout (vanlig porsjon) sammenlignet med kaffe

Pre-workout (vanlig porsjon) inneholder 254 mg koffein (1 porsjon, typisk), altså omtrent 2,7 ganger så mye koffein som en vanlig kopp traktekaffe (240 ml, ca. 95 mg). En bredere sammenligning finner du i den komplette koffeindatabasen.

Pre-workout (vanlig porsjon) før leggetid: når bør du stoppe?

Koffein har en median halveringstid på rundt 5 timer. Dosen på 254 mg (1 porsjon, typisk) trenger derfor omtrent 11 h 44 min på å falle under 50 mg, grensen der de fleste sovner som normalt. Vil du sove klokka 22.00, betyr det siste dose senest 10.15, og for 23.00 senest 11.15. Individuell halveringstid ligger et sted mellom 2 og 12 timer, så bruk dette som et utgangspunkt.

Siden Pre-workout (vanlig porsjon) før leggetid har en tabell over siste dose for fire leggetider, og kalkulatoren for koffeinets halveringstid tilpasser kurven til din egen forbrenning.

Relaterte sider

Pre-workout (vanlig porsjon) før leggetidSiste dose for fire leggetider Kalkulator for halveringstidDin personlige nedbrytingskurve KoffeindatabasenAlle drikker med oppgitte kilder Trygt daglig inntakHvor mye koffein om dagen er greit

Ofte stilte spørsmål

Pre-workout (vanlig porsjon) inneholder 254 mg koffein (1 porsjon, typisk), ifølge Jagim et al. 2019, Common Ingredient Profiles of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplements (Nutrients) (sett 11.6.2026). Det er omtrent 2,7 ganger så mye koffein som en vanlig kopp traktekaffe (240 ml, ca. 95 mg).
Etter de fleste mål ja. Både EFSA og FDA oppgir 400 mg per dag som grense for friske voksne, så en porsjon (1 porsjon, typisk, 254 mg) dekker allerede 64 % av dagsgrensen.
Median halveringstid for koffein er rundt 5 timer: av dosen på 254 mg (1 porsjon, typisk) er det derfor igjen omtrent 127 mg etter 5 timer og 64 mg etter 10 timer. Individuell halveringstid varierer fra rundt 2 til 12 timer avhengig av CYP1A2-gener, legemidler, røyking og graviditet. Regn ut din egen kurve i kalkulatoren for koffeinets halveringstid.
Legger du deg klokka 23.00, bør du ta siste dose (1 porsjon, typisk) senest 11.15; med median halveringstid på 5 timer har du da under 50 mg koffein igjen når lyset slukkes. Hele tabellen finner du på siden Pre-workout (vanlig porsjon) før leggetid.

Hold Pre-workout (vanlig porsjon)-koffeinet under kontroll

Registrer hvilken som helst drikk med ett trykk. Unbuzz viser koffeinkurven din i sanntid og spår når du er klar til å sove.

Last ned i App Store
Medisinsk forbehold: Koffeinverdiene er omtrentlige tall fra de oppgitte offentlige kildene. Faktisk innhold kan variere med parti, utsalgssted og tilberedning, og koffeinomsetningen varierer mye fra person til person. Denne siden er kun til informasjon og er ikke medisinske råd. Anbefalt grense for friske voksne er inntil 400 mg koffein per dag (EFSA og FDA); i svangerskapet anbefales høyst 200 mg per dag. Rådfør deg med lege for personlig veiledning.