Hjem› Før sengetid› Coca-Cola Classic

Coca-Cola Classic før sengetid: hvornår bør du stoppe?

Tidspunkter for sidste dosis Coca-Cola Classic, beregnet ud fra det kildebelagte koffeinindhold og median halveringstid på 5 timer.

Kort sagt

En dåse på 355 ml indeholder 34 mg koffein, altså under 50 mg, hvor de fleste falder i søvn som normalt. En enkelt portion behøver derfor ingen tidsgrænse. Flere portioner hober sig alligevel op: median halveringstid for koffein er 5 timer.

Hold styr på koffeinet med Unbuzz, gratis i App Store.

Hent Unbuzz i App Store

Coca-Cola Classic: sidste dosis efter sengetid

Seneste tidspunkt for sidste dosis (en dåse på 355 ml, 34 mg koffein) for at have under 50 mg koffein tilbage, når du falder i søvn, med median halveringstid på 5 timer. Din egen halveringstid kan ligge hvor som helst mellem 2 og 12 timer.

SengetidSidste dosisRest ved sengetid
21.00Når som helst34 mg (allerede under 50 mg)
22.00Når som helst34 mg (allerede under 50 mg)
23.00Når som helst34 mg (allerede under 50 mg)
midnat (00.00)Når som helst34 mg (allerede under 50 mg)

Nedbrydningstid efter portionsstørrelse

Hvor længe før sengetid hver portion skal bruge, før niveauet falder under 50 mg:

PortionKoffeinTid der skal bruges før sengetid
en dåse på 355 ml34 mgIngen ventetid nødvendig

Kilde: koffeinværdierne stammer fra Caffeine Informer, set 11.6.2026. Værdierne kan variere med parti, salgssted og tilberedning; tjek etiketten eller kilden for de nyeste tal.

Sådan regnes det ud

Med 34 mg per portion (en dåse på 355 ml) krydser en enkelt dosis aldrig 50 mg-grænsen, hvor koffein målbart forsinker søvnen for de fleste, så for én portion findes ingen tidsgrænse. Det ændrer sig, når portioner hober sig op: koffein nedbrydes eksponentielt med median halveringstid på 5 timer, så to eller tre portioner i løbet af eftermiddagen og aftenen kan efterlade mere end 50 mg ved sengetid.

Individuelle halveringstider ligger desuden mellem omkring 2 og 12 timer afhængigt af CYP1A2-gener, lægemidler, rygning og graviditet. Er du følsom over for koffein eller drikker flere portioner, modeller dit reelle indtag i beregneren for koffeinets halveringstid.

Relaterede sider

Beregner for halveringstidTilpas beregningen til din forbrænding Koffein i Coca-Cola ClassicAlle portioner, med angivet kilde Alle tider før sengetidSidste dosis for 100+ drikke Sådan trapper du koffein nedTreugersplan uden abstinenser

Ofte stillede spørgsmål

Der findes ikke noget magisk tal, men omkring 50 mg cirkulerende koffein aftager den opkvikkende effekt for de fleste, så det er en praktisk markør for soveklar (den samme som Unbuzz-appen og halveringstidsberegneren bruger). For Coca-Cola Classic starter en dåse på 355 ml på 34 mg, altså allerede under denne grænse, og derfor behøver en enkelt portion ingen tidsgrænse. Koffeinfølsomme kan have brug for en lavere grænse; i beregneren kan du justere den.
Tabellen regner med median halveringstid på 5 timer, men CYP1A2-gener, p-piller, graviditet, visse lægemidler og alder strækker individuelle halveringstider til mellem omkring 2 og 12 timer. Selv med en langsom halveringstid på 8 til 12 timer starter dosen på 34 mg (en dåse på 355 ml) under 50 mg-grænsen, men stablede portioner bliver i kroppen meget længere hos langsomme forbrændere, så afstanden mellem dem betyder mere. Beregneren for koffeinets halveringstid tilpasser kurven til din profil.
Nej. Ifølge Caffeine Informer har den sukkerfrie variant lige så meget koffein som den almindelige, så tiderne i tabellen gælder uændret. Sukker påvirker energifaldet, ikke koffeinuret.
Med almindelig eksponentiel nedbrydning: rest = dosis x 0,5^(timer / 5), med det kildebelagte koffeinindhold (34 mg, en dåse på 355 ml, kilde Caffeine Informer) og median halveringstid på 5 timer. Sidste dosis er det seneste tidspunkt, der efterlader under 50 mg ved sengetid, rundet ned til 15 minutter, så afrundingen aldrig går ud over søvnen.

Find ud af, hvornår det er tid til sidste dosis

Unbuzz følger hver drik og fortæller dig, hvornår koffeinniveauet falder under søvngrænsen. Uden tabeller.

Hent i App Store
Medicinsk forbehold: Koffeinværdierne er omtrentlige tal fra de angivne offentlige kilder. Det faktiske indhold kan variere med parti, salgssted og tilberedning, og koffeinomsætningen varierer meget fra person til person. Denne side er kun til information og er ikke lægefaglig rådgivning. Anbefalet grænse for raske voksne er op til 400 mg koffein om dagen (EFSA og FDA); under graviditet anbefales højst 200 mg om dagen. Rådfør dig med en læge for personlig vejledning.