Hem› Koffein i drycker› Mörk choklad

Hur mycket koffein finns i Mörk choklad?

Källbelagda koffeinvärden för Mörk choklad: alla portionsstorlekar, mg per 100 ml, jämförelsen med kaffe och när du bör sluta före läggdags.

Kort sagt

Mörk choklad innehåller 80 mg koffein (100 g). Det är ungefär 84 % av koffeinet i en vanlig kopp bryggkaffe (240 ml, ca 95 mg).

Håll koll på koffeinet med Unbuzz, gratis i App Store.

Ladda ner Unbuzz i App Store

Mörk choklad: koffeininnehåll per portion

Värdena gäller Dark chocolate (70-85% cacao) (Generic (USDA reference)).

PortionVolymKoffeinPer 100 mlNivå
100 g-80 mg-Måttligt
en bit på 28 g-22 mg-Lågt

Källa: koffeinvärdena är hämtade från USDA FoodData Central, FDC ID 170273 (SR Legacy), hämtat 2026-06-11. Värdena kan variera med parti, försäljningsställe och tillredning; kontrollera etiketten eller källan för de senaste uppgifterna.

Mörk choklad jämfört med kaffe

Mörk choklad innehåller 80 mg koffein (100 g), alltså ungefär 84 % av koffeinet i en vanlig kopp bryggkaffe (240 ml, ca 95 mg). En bredare jämförelse hittar du i den kompletta koffeindatabasen.

Mörk choklad före läggdags: när bör du sluta?

Koffein har en median halveringstid på cirka 5 timmar. Dosen på 80 mg (100 g) behöver därför ungefär 3 h 24 min för att falla under 50 mg, gränsen där de flesta somnar som vanligt. Vill du sova klockan 22.00 betyder det sista dosen senast 18.30, och för 23.00 senast 19.30. Individuell halveringstid ligger någonstans mellan 2 och 12 timmar, så använd det här som en utgångspunkt.

Sidan Mörk choklad före läggdags har en tabell över sista dosen för fyra läggtider, och kalkylatorn för koffeinets halveringstid anpassar kurvan till din egen ämnesomsättning.

Relaterade sidor

Mörk choklad före läggdagsSista dosen för fyra läggtider Kalkylator för halveringstidDin personliga nedbrytningskurva KoffeindatabasenAlla drycker med angivna källor Så trappar du ner koffeinTreveckorsplan utan abstinens

Vanliga frågor

Mörk choklad innehåller 80 mg koffein (100 g), enligt USDA FoodData Central, FDC ID 170273 (SR Legacy) (hämtat 2026-06-11). Det är ungefär 84 % av koffeinet i en vanlig kopp bryggkaffe (240 ml, ca 95 mg).
Det är en måttlig dos. Rekommenderad dagsgräns för friska vuxna är 400 mg, så det skulle krävas runt 5 portioner för att nå den. Tidpunkten betyder mer än enskilddosen: 80 mg på kvällen kan ändå störa sömnen.
Median halveringstid för koffein är cirka 5 timmar: av dosen på 80 mg (100 g) återstår därför ungefär 40 mg efter 5 timmar och 20 mg efter 10 timmar. Individuell halveringstid varierar från runt 2 till 12 timmar beroende på CYP1A2-gener, läkemedel, rökning och graviditet. Räkna ut din egen kurva i kalkylatorn för koffeinets halveringstid.
Går du och lägger dig klockan 23.00 bör du ta sista dosen (100 g) senast 19.30; med median halveringstid på 5 timmar har du då under 50 mg koffein kvar när lampan släcks. Hela tabellen hittar du på sidan Mörk choklad före läggdags.

Håll Mörk choklad-koffeinet under kontroll

Logga vilken dryck som helst med ett tryck. Unbuzz visar din koffeinkurva i realtid och förutsäger när du är redo att sova.

Ladda ner i App Store
Medicinsk förbehåll: Koffeinvärdena är ungefärliga uppgifter från de angivna offentliga källorna. Det faktiska innehållet kan variera med parti, försäljningsställe och tillredning, och koffeinomsättningen varierar mycket mellan personer. Den här sidan är endast informativ och utgör inte medicinsk rådgivning. Rekommenderad gräns för friska vuxna är upp till 400 mg koffein per dag (EFSA och FDA); under graviditet rekommenderas högst 200 mg per dag. Rådgör med läkare för personlig vägledning.