Pre-workout (gangbare portie) bevat 254 mg cafeïne (1 portie, gangbaar). Dat is ongeveer 2,7 keer zoveel cafeïne als een gewone kop filterkoffie (240 ml, ongeveer 95 mg).
Houd je cafeïne bij met Unbuzz, gratis in de App Store.
Pre-workout (gangbare portie): cafeïnegehalte per portie
De waarden gelden voor Pre-workout supplements (typical range) (Category average, multiple brands).
| Portie | Volume | Cafeïne | Per 100 ml | Niveau |
|---|---|---|---|---|
| 1 portie, gangbaar | - | 254 mg | - | Hoog |
Bron: de cafeïnewaarden komen van Jagim et al. 2019, Common Ingredient Profiles of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplements (Nutrients), geraadpleegd op 11-6-2026. De waarden kunnen verschillen per partij, verkooppunt en bereiding; kijk op het etiket of bij de bron voor de meest actuele cijfers.
Pre-workout (gangbare portie) vergeleken met koffie
Pre-workout (gangbare portie) bevat 254 mg cafeïne (1 portie, gangbaar), dus ongeveer 2,7 keer zoveel cafeïne als een gewone kop filterkoffie (240 ml, ongeveer 95 mg). Een bredere vergelijking vind je in de volledige cafeïnedatabase.
Pre-workout (gangbare portie) voor het slapengaan: wanneer moet je stoppen?
Cafeïne heeft een mediane halfwaardetijd van ongeveer 5 uur. De dosis van 254 mg (1 portie, gangbaar) heeft daardoor ongeveer 11 h 44 min nodig om onder de 50 mg te zakken, de grens waaronder de meeste mensen normaal in slaap vallen. Wil je om 22.00 slapen, dan betekent dat je laatste dosis uiterlijk om 10.15, en voor 23.00 uiterlijk om 11.15. De individuele halfwaardetijd ligt ergens tussen de 2 en 12 uur, dus gebruik dit als uitgangspunt.
De pagina Pre-workout (gangbare portie) voor het slapengaan bevat een tabel met de laatste dosis voor vier bedtijden, en de rekentool voor de halfwaardetijd van cafeïne past de curve aan je eigen stofwisseling aan.
