Espresso bevat 64 mg cafeïne (een enkele espresso, 30 ml). Dat is ongeveer 67 % van de cafeïne in een gewone kop filterkoffie (240 ml, ongeveer 95 mg). Concentratie: 212 mg per 100 ml.
Houd je cafeïne bij met Unbuzz, gratis in de App Store.
Espresso: cafeïnegehalte per portie
De waarden gelden voor Espresso (generic, restaurant-prepared).
| Portie | Volume | Cafeïne | Per 100 ml | Niveau |
|---|---|---|---|---|
| een enkele espresso, 30 ml | 30 ml | 64 mg | 213,3 mg | Laag |
| een dubbele espresso, 59 ml | 59 ml | 127 mg | 215,3 mg | Gemiddeld |
Bron: de cafeïnewaarden komen van USDA FoodData Central, FDC ID 171891 (Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared, SR Legacy), geraadpleegd op 11-6-2026. De waarden kunnen verschillen per partij, verkooppunt en bereiding; kijk op het etiket of bij de bron voor de meest actuele cijfers.
Espresso vergeleken met koffie
Espresso bevat 64 mg cafeïne (een enkele espresso, 30 ml), dus ongeveer 67 % van de cafeïne in een gewone kop filterkoffie (240 ml, ongeveer 95 mg). Een bredere vergelijking vind je in de volledige cafeïnedatabase.
Espresso voor het slapengaan: wanneer moet je stoppen?
Cafeïne heeft een mediane halfwaardetijd van ongeveer 5 uur. De dosis van 64 mg (een enkele espresso, 30 ml) heeft daardoor ongeveer 1 h 47 min nodig om onder de 50 mg te zakken, de grens waaronder de meeste mensen normaal in slaap vallen. Wil je om 22.00 slapen, dan betekent dat je laatste dosis uiterlijk om 20.00, en voor 23.00 uiterlijk om 21.00. De individuele halfwaardetijd ligt ergens tussen de 2 en 12 uur, dus gebruik dit als uitgangspunt.
De pagina Espresso voor het slapengaan bevat een tabel met de laatste dosis voor vier bedtijden, en de rekentool voor de halfwaardetijd van cafeïne past de curve aan je eigen stofwisseling aan.
