Espresso contiene 64 mg di caffeina (una dose singola di espresso, 30 ml). È circa il 67 % della caffeina di una normale tazza di caffè filtrato (240 ml, circa 95 mg). Concentrazione: 212 mg per 100 ml.
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Espresso: contenuto di caffeina per porzione
I valori si riferiscono a Espresso (generic, restaurant-prepared).
| Porzione | Volume | Caffeina | Per 100 ml | Livello |
|---|---|---|---|---|
| una dose singola di espresso, 30 ml | 30 ml | 64 mg | 213,3 mg | Basso |
| una dose doppia di espresso, 59 ml | 59 ml | 127 mg | 215,3 mg | Moderato |
Fonte: i valori di caffeina provengono da USDA FoodData Central, FDC ID 171891 (Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared, SR Legacy), consultata il 11/6/2026. I valori possono variare in base al lotto, al punto vendita e alla preparazione; controlla l'etichetta o la fonte per le cifre più aggiornate.
Espresso a confronto con il caffè
Espresso contiene 64 mg di caffeina (una dose singola di espresso, 30 ml), quindi circa il 67 % della caffeina di una normale tazza di caffè filtrato (240 ml, circa 95 mg). Un confronto più ampio è nel database completo della caffeina.
Espresso prima di dormire: quando smettere?
La caffeina ha un'emivita mediana di circa 5 ore. La dose di 64 mg (una dose singola di espresso, 30 ml) impiega quindi circa 1 h 47 min per scendere sotto i 50 mg, la soglia sotto la quale la maggior parte delle persone si addormenta normalmente. Per dormire alle 22.00, significa l'ultima dose entro le 20.00, e per le 23.00 entro le 21.00. L'emivita individuale è compresa tra circa 2 e 12 ore, quindi usalo come punto di partenza.
La pagina Espresso prima di dormire contiene una tabella dell'ultima dose per quattro orari di sonno, e la calcolatrice dell'emivita della caffeina adatta la curva al tuo metabolismo.
