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Combien de caféine dans le chocolat au lait ?

Valeurs de caféine vérifiées pour le chocolat au lait : toutes les tailles de portion, les mg pour 100 ml, la comparaison avec le café et le bon moment pour s'arrêter avant de dormir.

En bref

Le chocolat au lait contient 20 mg de caféine (100 g). C'est environ 21 % de la caféine d'une tasse de café filtre classique (240 ml, env. 95 mg).

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Chocolat au lait : teneur en caféine par portion

Valeurs relevées pour Milk chocolate (Generic (USDA reference)).

PortionVolumeCaféinePour 100 mlNiveau
100 g-20 mg-Faible
une tablette de 43 g-9 mg-Faible

Source : valeurs de caféine issues de USDA FoodData Central, FDC ID 167587 (SR Legacy, Candies, milk chocolate), source consultée le 11/06/2026. Les valeurs peuvent varier selon le lot, le point de vente et la préparation ; vérifiez l'étiquette ou la source pour les chiffres à jour.

Le chocolat au lait face au café

Avec 20 mg de caféine (100 g), le chocolat au lait apporte environ 21 % de la caféine d'une tasse de café filtre classique (240 ml, env. 95 mg). Pour situer les autres boissons, parcourez la base de données caféine complète.

Le chocolat au lait avant de dormir : quand s'arrêter

100 g (20 mg) reste sous le seuil de 50 mg dès le départ : une portion seule a peu de chances de retarder le sommeil. Les portions s'additionnent en revanche : avec une demi-vie médiane d'environ 5 heures, une deuxième ou une troisième portion dans l'après-midi peut encore dépasser les 50 mg à l'heure du coucher.

Si la caféine perturbe régulièrement vos nuits, le guide pour réduire la caféine détaille un plan progressif de 3 semaines qui évite les maux de tête du sevrage.

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Questions fréquentes

Le chocolat au lait contient 20 mg de caféine (100 g), d'après USDA FoodData Central, FDC ID 167587 (SR Legacy, Candies, milk chocolate) (source consultée le 11/06/2026). C'est environ 21 % de la caféine d'une tasse de café filtre classique (240 ml, env. 95 mg).
Pas en soi. Le repère pour un adulte en bonne santé est de 400 mg par jour, soit environ 20 portions de chocolat au lait. Des doses aussi petites comptent surtout quand elles s'ajoutent au café, au thé ou aux boissons énergisantes de la journée.
La demi-vie médiane de la caféine est d'environ 5 heures : sur les 20 mg (100 g), il en reste à peu près 10 mg après 5 heures et 5 mg après 10 heures. Selon les gènes CYP1A2, les médicaments, le tabac et la grossesse, la demi-vie individuelle va d'environ 2 à 12 heures.
100 g (20 mg) reste sous les 50 mg : une portion seule ne devrait pas retarder le sommeil à une heure raisonnable. Plusieurs portions s'additionnent en revanche, surtout combinées à du café ou à des boissons énergisantes ; surveillez le total de la soirée.

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Avertissement médical : Les valeurs de caféine sont des chiffres approximatifs issus des sources publiques citées. La teneur réelle peut varier selon le lot, le point de vente et la préparation, et le métabolisme de la caféine varie fortement d'une personne à l'autre. Cette page est fournie à titre purement informatif et ne constitue pas un avis médical. Pour un adulte en bonne santé, la limite indicative est de 400 mg de caféine par jour (EFSA et FDA) ; pendant la grossesse, la limite recommandée est de 200 mg par jour. Pour un conseil personnalisé, consultez un professionnel de santé.