L'espresso contient 64 mg de caféine (un espresso simple, 30 ml). C'est environ 67 % de la caféine d'une tasse de café filtre classique (240 ml, env. 95 mg). Concentration : 212 mg pour 100 ml.
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Espresso : teneur en caféine par portion
Valeurs relevées pour Espresso (generic, restaurant-prepared).
| Portion | Volume | Caféine | Pour 100 ml | Niveau |
|---|---|---|---|---|
| un espresso simple, 30 ml | 30 ml | 64 mg | 213,3 mg | Faible |
| un double espresso, 59 ml | 59 ml | 127 mg | 215,3 mg | Modéré |
Source : valeurs de caféine issues de USDA FoodData Central, FDC ID 171891 (Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared, SR Legacy), source consultée le 11/06/2026. Les valeurs peuvent varier selon le lot, le point de vente et la préparation ; vérifiez l'étiquette ou la source pour les chiffres à jour.
L'espresso face au café
Avec 64 mg de caféine (un espresso simple, 30 ml), l'espresso apporte environ 67 % de la caféine d'une tasse de café filtre classique (240 ml, env. 95 mg). Pour situer les autres boissons, parcourez la base de données caféine complète.
L'espresso avant de dormir : quand s'arrêter
La caféine a une demi-vie médiane d'environ 5 heures. Une dose de 64 mg (un espresso simple, 30 ml) met donc à peu près 1 h 47 min à passer sous 50 mg, le seuil sous lequel la plupart des gens s'endorment normalement. Pour un coucher à 22h00, cela place la dernière prise au plus tard à 20h00 ; pour 23h00, à 21h00. La demi-vie individuelle varie d'environ 2 à 12 heures : prenez ces horaires comme un point de départ.
Si la caféine perturbe régulièrement vos nuits, le guide pour réduire la caféine détaille un plan progressif de 3 semaines qui évite les maux de tête du sevrage.
