Pre-workout (tavallinen annos) sisältää 254 mg kofeiinia (1 annos, tavallinen). Se on noin 2,7 kertaa niin paljon kofeiinia kuin tavallisessa kupillisessa suodatinkahvia (240 ml, noin 95 mg).
Seuraa kofeiinia Unbuzzilla, ilmainen App Storessa.
Pre-workout (tavallinen annos): kofeiinimäärä annoksittain
Arvot koskevat tuotetta Pre-workout supplements (typical range) (Category average, multiple brands).
| Annos | Tilavuus | Kofeiini | Per 100 ml | Taso |
|---|---|---|---|---|
| 1 annos, tavallinen | - | 254 mg | - | Korkea |
Lähde: kofeiiniarvot lähteestä Jagim et al. 2019, Common Ingredient Profiles of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplements (Nutrients), haettu 11.6.2026. Arvot voivat vaihdella erän, myyntipaikan ja valmistustavan mukaan; tarkista ajantasaiset luvut pakkauksesta tai lähteestä.
Pre-workout (tavallinen annos) kahviin verrattuna
Kun Pre-workout (tavallinen annos) sisältää 254 mg kofeiinia (1 annos, tavallinen), se tarjoaa noin 2,7 kertaa niin paljon kofeiinia kuin tavallisessa kupillisessa suodatinkahvia (240 ml, noin 95 mg). Laajempaa vertailua juomien välillä saat täydellisestä kofeiinitietokannasta.
Milloin lopettaa Pre-workout (tavallinen annos) ennen nukkumaanmenoa
Kofeiinin mediaanipuoliintumisaika on noin 5 tuntia. 1 annos, tavallinen (254 mg) tarvitsee siis suunnilleen 11 h 44 min pudotakseen alle 50 mg:n, joka on raja, jonka alapuolella useimmat nukahtavat normaalisti. Klo 22.00 nukkumaan menevälle se siirtää viimeisen annoksen viimeistään kello 10.15 ja klo 23.00 nukkumaan menevälle kello 11.15. Yksilöllinen puoliintumisaika vaihtelee noin 2:sta 12 tuntiin, joten pidä näitä aikoja lähtökohtana.
Jos kofeiini häiritsee untasi säännöllisesti, opas kofeiinin vähentämiseen esittää asteittaisen 3 viikon suunnitelman, joka välttää vieroitusoireiden päänsäryn.
