Hjem› Koffein i drikke› Mørk chokolade

Hvor meget koffein er der i Mørk chokolade?

Kildebelagte koffeinværdier for Mørk chokolade: alle portionsstørrelser, mg per 100 ml, sammenligningen med kaffe og hvornår du bør stoppe før sengetid.

Kort sagt

Mørk chokolade indeholder 80 mg koffein (100 g). Det er omtrent 84 % af koffeinet i en almindelig kop filterkaffe (240 ml, ca. 95 mg).

Hold styr på koffeinet med Unbuzz, gratis i App Store.

Hent Unbuzz i App Store

Mørk chokolade: koffeinindhold per portion

Værdierne gælder Dark chocolate (70-85% cacao) (Generic (USDA reference)).

PortionVolumenKoffeinPer 100 mlNiveau
100 g-80 mg-Moderat
et stykke på 28 g-22 mg-Lavt

Kilde: koffeinværdierne stammer fra USDA FoodData Central, FDC ID 170273 (SR Legacy), set 11.6.2026. Værdierne kan variere med parti, salgssted og tilberedning; tjek etiketten eller kilden for de nyeste tal.

Mørk chokolade sammenlignet med kaffe

Mørk chokolade indeholder 80 mg koffein (100 g), altså omtrent 84 % af koffeinet i en almindelig kop filterkaffe (240 ml, ca. 95 mg). En bredere sammenligning finder du i den komplette koffeindatabase.

Mørk chokolade før sengetid: hvornår bør du stoppe?

Koffein har en median halveringstid på omkring 5 timer. Dosen på 80 mg (100 g) skal derfor bruge omtrent 3 h 24 min på at falde under 50 mg, grænsen hvor de fleste falder i søvn som normalt. Vil du sove klokken 22.00, betyder det sidste dosis senest 18.30, og for 23.00 senest 19.30. Individuel halveringstid ligger et sted mellem 2 og 12 timer, så brug det her som udgangspunkt.

Siden Mørk chokolade før sengetid har en tabel over sidste dosis for fire sengetider, og beregneren for koffeinets halveringstid tilpasser kurven til din egen forbrænding.

Relaterede sider

Mørk chokolade før sengetidSidste dosis for fire sengetider Beregner for halveringstidDin personlige nedbrydningskurve KoffeindatabasenAlle drikke med angivne kilder Sådan trapper du koffein nedTreugersplan uden abstinenser

Ofte stillede spørgsmål

Mørk chokolade indeholder 80 mg koffein (100 g), ifølge USDA FoodData Central, FDC ID 170273 (SR Legacy) (set 11.6.2026). Det er omtrent 84 % af koffeinet i en almindelig kop filterkaffe (240 ml, ca. 95 mg).
Det er en moderat dosis. Anbefalet dagsgrænse for raske voksne er 400 mg, så det ville kræve omkring 5 portioner at nå den. Tidspunktet betyder mere end enkeltdosen: 80 mg om aftenen kan alligevel forstyrre søvnen.
Median halveringstid for koffein er omkring 5 timer: af dosen på 80 mg (100 g) er der derfor omtrent 40 mg tilbage efter 5 timer og 20 mg efter 10 timer. Individuel halveringstid varierer fra omkring 2 til 12 timer afhængigt af CYP1A2-gener, lægemidler, rygning og graviditet. Beregn din egen kurve i beregneren for koffeinets halveringstid.
Går du i seng klokken 23.00, bør du tage sidste dosis (100 g) senest 19.30; med median halveringstid på 5 timer har du da under 50 mg koffein tilbage, når lyset slukkes. Hele tabellen finder du på siden Mørk chokolade før sengetid.

Hold Mørk chokolade-koffeinet under kontrol

Registrer hvilken som helst drik med ét tryk. Unbuzz viser din koffeinkurve i realtid og forudsiger, hvornår du er klar til at sove.

Hent i App Store
Medicinsk forbehold: Koffeinværdierne er omtrentlige tal fra de angivne offentlige kilder. Det faktiske indhold kan variere med parti, salgssted og tilberedning, og koffeinomsætningen varierer meget fra person til person. Denne side er kun til information og er ikke lægefaglig rådgivning. Anbefalet grænse for raske voksne er op til 400 mg koffein om dagen (EFSA og FDA); under graviditet anbefales højst 200 mg om dagen. Rådfør dig med en læge for personlig vejledning.